克服秋乏，平穩(wěn)季節(jié)過渡的訣竅

    秋高氣爽之時，許多人卻感到四肢無力，昏昏欲睡，干什么都提不勁來。這種“秋乏”現(xiàn)象究竟是怎么回事呢？

    秋乏是人體對盛夏季節(jié)超常消耗的補償性反應(yīng)，又是機體在秋季得以恢復(fù)所表現(xiàn)出的“保護性措施”，屬于機體內(nèi)外環(huán)境達到新的平衡的過渡現(xiàn)象，這是一種正常的生理現(xiàn)象。當(dāng)然，秋乏易使人精神不振，還是應(yīng)想法消除。

    要克服“秋乏”，必須從調(diào)整人體節(jié)律著手，順應(yīng)自然界的節(jié)律變化。

    一是要加強營養(yǎng)，合理休息?？朔锓Γ３诛嬍城宓?，營養(yǎng)合理。不吃或少吃辛辣、燒烤、油膩類食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等食物最好遠離，否則會加重身體之燥氣；可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜、水果有利于提神醒腦。同時，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。只有通過這一系列生理性的休整，撥正生物鐘，人的機體才能獲得新的活力。

    二是提高身體的適應(yīng)能力。秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時期。此時要積極參體育鍛煉，秋季鍛煉以晚上為好。具體鍛煉方法可選擇登山、散步、做操等簡單運動，這些活動有助于平靜情緒、解除秋乏。最簡單的運動莫過于伸懶腰和梳頭了。很多上班族到了下午，工作時間長了，就會感到特別疲乏，這時可以有意識地伸幾個懶腰或用雙手梳梳頭，頭腦也會清醒很多。

    三是心理上克服秋乏。要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，甚至悠然地進入夢鄉(xiāng)。要振作精神，克服秋乏的干擾，用積極參加活動和鍛煉來克服困倦。

    另外一些滋補食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補充夏天的消耗引起的身體虛弱，改善胃腸功能，適當(dāng)進食，有利解困。