飯后八不宜之四：不宜馬上睡覺

飯后不宜立即睡覺

    在用餐過后，因?yàn)槟X部血液下行到腸胃幫助消化，人會(huì)產(chǎn)生嗜睡感。很多人在這個(gè)時(shí)侯選擇立即睡覺，這樣做其實(shí)不利于身體健康。

    因?yàn)樵谒叩倪^程中，人體消化器官的活動(dòng)變得不活躍，盡管腸胃還在消化食物，但是胃酸分泌會(huì)明顯減少，營養(yǎng)成分的吸收也緩慢下來，食物遲遲得不到分解吸收，這樣就會(huì)對(duì)腸胃造成比較大的壓力，導(dǎo)致超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。如果經(jīng)常吃飽就睡，不但會(huì)因消化不良造成營養(yǎng)的缺失，而且還可能導(dǎo)致腸胃功能的受損。

    另外，進(jìn)食后，腦部血液和氧氣含量減少，如果這個(gè)時(shí)侯睡覺，睡眠質(zhì)量將得不到保證。因此，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，飯后馬上睡覺，起床后會(huì)感到很疲憊，甚至頭痛。

    菜瓢谷養(yǎng)生提示：
    飯后不要倒頭就睡，最好先進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以促進(jìn)消化。