千萬不要太貪睡，當(dāng)心中風(fēng)

    大多數(shù)人從小就被教育，每天要睡足8小時(shí)，才有精神去學(xué)習(xí)和工作。而且，有研究表明，睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害人體的健康。但是，這并不是說睡得時(shí)間越長越好。

    有些人身體很差，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)感冒。這樣的情況其實(shí)也很可能與睡懶覺有關(guān)。長期睡眠時(shí)間過長的貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

    睡眠時(shí)間過長的人往往會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)下降。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無力。他們的睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉，甚至智力下降。

    睡眠時(shí)間過長會(huì)增加患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是老年人。調(diào)查顯示，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。

    睡眠過多還會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心慌乏力。另外，如果睡眠過多，無法按時(shí)進(jìn)餐，漸漸地就會(huì)打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

    那么，究竟睡多久才有利于健康呢？專家認(rèn)為，成年人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間為6-8個(gè)小時(shí)，老年人可以在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上減少1個(gè)小時(shí)，青少年則可增加1個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定，通常以第二天感覺精力充沛為宜。

    此外，很多人會(huì)嘗試用“數(shù)綿羊”的方式來解決失眠問題，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，綿羊已經(jīng)數(shù)得很多了，自己還是很清醒。事實(shí)上，“數(shù)綿羊”還不如調(diào)節(jié)深呼吸有用。因?yàn)閿?shù)數(shù)實(shí)際上只能讓注意力更集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，令人更難入睡。