脊柱彎曲的矯正方法—西式健康法

    現(xiàn)代社會有很多人脊柱是習慣性彎曲的，比如著名演員張嘉譯就是其中的一個代表。那么怎么矯正彎曲的脊柱呢？

    飲食非常重要，但如果以胃、肝臟、腎臟、大腸為主的內(nèi)臟器官不能好好發(fā)揮作用的話，攝取的食物也不能順利的被消化吸收，而且還會淤滯廢棄物，而影響這些內(nèi)臟功能的正是人體的脊柱。西式健康法就是矯正脊柱彎曲的健康法。

    人類在直立行走之后，雙手變得自由，大腦變得發(fā)達，稱為生物中獨一無二的物種。但是，也正是因此，人類和其他動物一樣擁有的發(fā)揮“梁”作用的脊柱，卻變成了“柱”。由于從原來四肢支撐整個體重，變?yōu)轭^部位于最上，必須靠雙腳支撐體重，這樣會容易造成脊柱變彎曲。

    神經(jīng)叢脊柱延伸到各個內(nèi)臟，脊柱彎曲后脊椎骨發(fā)生扭動和傾斜，這樣可能會壓迫到連接各個內(nèi)臟的神經(jīng)，甚至損壞，神經(jīng)就會無法工作，也會造成內(nèi)臟器官不能很好的發(fā)揮其功能。

    無論對于飲食多么在意的人也有身體不會變好的情況，這多是由脊柱發(fā)生彎曲所造成的，這可以說是人類直立行走后的一個常見病。西式健康法就是教你一個將脊柱一點點矯正的健康法，是一個不需要任何健身器材、只要有一點空間即可的優(yōu)秀健康法。

一、腹部運動（準備活動）

    進行本運動之前，大約要進行一分鐘的準備運動。雙肩同時上下運動10次。頭部向右彎曲10次。頭部向左彎曲10次。頭部向前彎曲10次，保持下巴和喉嚨貼在一起的狀態(tài)，頭部向后彎曲10次。頭部向右后方旋轉(zhuǎn)10次。頭部向左后方旋轉(zhuǎn)10次。

    然后，將雙臂從前方迅速展開，保持水平狀態(tài)。頭部從右向左旋轉(zhuǎn)一次。雙臂向上垂直豎起。頭部從右向左旋轉(zhuǎn)一次。保持回的姿勢雙臂向上，將拇指緊握在手掌中，雙臂沿水平方向下降，彎曲為直角。肘部不能低于肩膀，保持這種姿勢，將雙臂盡量向后牽引，同時頭部向后彎曲，向上挺起下巴。

二、腹部運動（基礎運動）

    收緊臀部，無論是坐著、盤腿，還是坐在椅子上，保持上身挺直，將體重落在尾骨上，身體像鐘擺一樣盡量前后擺動。同時在脊柱有左右傾斜的情況下，可以使腹部向下用力，挺起腹部。一個來回一次，1分鐘50-55個，堅持10分鐘，以500個為目標。

    此西式健康法的基礎運動的竅門是鐘擺運動和腹部運動無法同時進行的時候，先練習向下用力挺出腹部的運動，再加上鐘擺運動就可以了。再想象自己變成一根棍子，不彎曲脊柱，保持下去。