高血壓的癥狀、原因及預防

高血壓的癥狀
    高血壓是指心臟不管處于舒張期還是收縮期，血壓值都很高。常表現(xiàn)癥狀為：頭痛、肩酸、眩暈、耳鳴、上火、心悸、容易疲勞。

高血壓的原因
    患高血壓有遺傳的因素，也有因其他疾病而引發(fā)的因素，患上腎病、糖尿病、心臟病、內(nèi)分泌疾病都會引發(fā)血壓升高。但其最主要的成因還在于不良的生活習慣，抽煙、喝酒、受寒、鹽分攝入過多、壓力過大、缺乏運動等都會導致血壓升高，其中肥胖和鹽分攝入過量是影響人們血壓升高最大的兩個因素。

高血壓的預防
    高血壓很少出現(xiàn)明顯的癥狀，因而最好每隔一段時間檢查一下血壓，35歲以上的人尤其應該堅持常檢查。測量血壓較簡單，可以自己在家測量。高血壓預防的飲食建議如下：
    1.多吃各種水果和蔬菜，其中包含維生素C、鉀、鈣等多種已知和未知的降壓成分。
    2.堅持限鈉飲食，每天攝取的鹽分應控制在6克以內(nèi)。一些含鹽分的調(diào)味品，如醬油、醋等也應少用。烹飪時少放鹽，不要在熟食中再放鹽，少吃腌制品，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，普通飲食中有70%的鈉是通過腌制品攝入的。

    另外，注意養(yǎng)成良好的生活習慣，減少喝酒，飲酒每日以1~2杯為宜，避免一次性地大量飲酒。減少吸煙盡量不吸煙，減輕體重，堅持慢運動，如定期進行慢跑、小跑、游泳等。