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含鋅高的食物有哪些

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-05-23 14:28:16 瀏覽: 5854


    鋅是人體的 “生命元素”。下面列出了含鋅比較多的食物。

    含鋅的肉類食物：牛肉、豬肝、雞肝、豬 腎等。

    含鋅的水產(chǎn)類食物：魚肉、牡蠣、田螺、 蝦皮等。

    含鋅的蔬菜類食物：芝麻、南瓜、茄子、白菜等；

    含鋅的豆類食物：黃豆、綠豆、蠶豆等；

    含鋅的干果類食物：花生、核桃、栗子等。

    上面這些食物中，牡蠣是含鋅量最高的食物，每100克牡蠣中含有100毫克鋅，有“鋅元素寶庫”之稱。