女人吃什么保持年輕

    每個人都希望自己看上去更年輕、更漂亮，尤其是女性，但結(jié)果往往事與愿違，有些女人甚至看上去比實際年齡更老。未老先衰是由多種原因造成的，其中飲食不科學就是一個重要因素。那么，女人到底要遵循怎樣的飲食規(guī)律，才能留住自己的青春和美麗呢？

1．多吃小小的食物
    小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小魚、小蝦之類的食物，因為它們的能量是最完整的。有時候那些被扔掉的東西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一個小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和小麥胚芽油是一個效果。

2.多吃含抗氧化劑食物
    在女人的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)自由原子基。自由原子基通過破壞人體的健康細胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等抗氧化劑，能夠保護女人不受自由原子基的影響。更重要的是，這些抗氧化劑從新鮮的蔬菜、水果和魚類中就可以得到。

3.多吃植物雌激素
    女人可以通過攝取一些植物性食物中的天然植物雌激素來補充自身的雌激素，這對人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響。植物雌激素廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜中。

4.少吃冷凍、油炸食品
    牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓女人長皺紋的食物，因此女人不可常吃或吃太多。

    此外，女人購買食物時要注意看生產(chǎn)日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質(zhì)，對皮膚有很大的影響。只要女人遵循以上飲食原則，多注意補充有抗衰美膚功效的食物，就能有效延緩衰老，擁有持久的青春和美麗。