女人要注意補(bǔ)鈣

    鈣質(zhì)是參與脂肪分解的必要元素。足量的鈣特別是離子鈣，在腸道里能與脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對(duì)脂肪的吸收，使脂肪隨糞便排出，從而收到減肥的效果。時(shí)下流行的牛奶、豆腐、蘋果等的減肥法，就是通過提高鈣的攝取，進(jìn)而降低脂肪的沉積，甚至是分解脂肪等方式來達(dá)到減肥的目的。由此可見，不想變胖，女人就要注意補(bǔ)鈣，以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，從而有效保持身體的健康和身材的苗條。

    體內(nèi)鈣不足，會(huì)造成脂肪累積過多而形成肥胖，但補(bǔ)鈣過多也可能造成腎結(jié)石等疾病，因此要掌握好補(bǔ)鈣的量。一般來說，鈣的需求量與年齡及人體代謝有關(guān)，45歲以下的女人每日鈣需求量為1000毫克；45歲以上的女人每日鈣需求量為1200毫克；人體可耐受的最高鈣攝入量為2000毫克；產(chǎn)婦每天通過乳汁分泌而損失的鈣約為300毫克，因此產(chǎn)婦每日需要1500毫克的鈣攝入，否則就會(huì)動(dòng)用母體骨骼組織中的鈣儲(chǔ)備以維持乳汁中鈣含量的穩(wěn)定。