來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-12-12 22:40:32 瀏覽: 27169
5.每天睡足8小時(shí),提升新陳代謝
睡眠不足與睡不好都會(huì)讓身體想要儲(chǔ)存脂肪,而當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠時(shí),大腦會(huì)分泌大量的荷爾蒙來(lái)分解脂肪;睡不好的人胰島素分泌會(huì)增加,身體更容易儲(chǔ)存脂肪;研究也發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人新陳代謝速率較慢。在不同的睡眠分期,新陳代謝的速率也不一樣,當(dāng)睡眠進(jìn)入快速動(dòng)眼期時(shí),新陳代謝速率會(huì)達(dá)到最高,如果你睡得少,快速動(dòng)眼期的睡眠跟著減少,這會(huì)導(dǎo)致你吃太多、吃下不該吃的,以及在不對(duì)的時(shí)間吃東西。這就是為會(huì)么想要減肥成功,要有好的睡眠。
科學(xué)家還證實(shí),睡眠時(shí)數(shù)少的人,即使體重減輕,但減掉的脂肪比例比較少,例如只睡五小時(shí)的人,減掉的是由肌肉、骨骼、內(nèi)臟所組成的“凈體重”,而不是脂肪,并且還容易覺(jué)得肚子餓。不過(guò)也不是睡得越多越好,睡太久的人新陳代謝也會(huì)較慢,因?yàn)樗麄円恢碧稍诖采隙鴽](méi)有消耗熱量。每天睡足7-8小時(shí)是最有利于減肥的。不要因?yàn)槎鞎兌桃归L(zhǎng)而貪睡哦。
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