青少年變聲期的飲食調(diào)理

    男孩子“變聲期”，正是喉頭與聲帶發(fā)育階段。此時會出現(xiàn)聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等癥狀。青少年的變聲期約6~12個月，此階段除了不要讓嗓子疲勞外，還要注意飲食調(diào)理。

    ①適量多飲水：適量多飲用晾涼的白開水，可以清除局部分泌物，避免感染發(fā)生。

    ②增加膠原蛋白質(zhì)的攝入：發(fā)聲器官喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨都是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的，聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此應多吃富含這兩種蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

    ③補充富含維生素和鈣質(zhì)的食物：維生素A、維生素B2、維生素B6能促進皮膚黏膜發(fā)育，鈣能夠促進甲狀腺軟骨發(fā)育。富含B族維生素的食物有小米、芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果。富含鈣的食物有芝麻醬、蝦、豆制品、牛奶等。

    ④少吃辛辣、油炸食物，以及酸、辣、苦味的食物：如辣椒、大蒜、韭菜等，爆米花、鍋巴這些比較硬的食物也要少吃，以免損傷咽喉。過燙的茶水或冰涼的冷飲，也要注意回避。吃飯時速度不要太快，要細嚼慢咽，謹防魚刺、骨頭等刺傷咽喉。