高血壓的各種治療方法與飲食

【高血壓的治療】

    一、高血壓的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)療法

    1.血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑：它能預(yù)防身體產(chǎn)生引起動(dòng)脈收縮的物質(zhì)，只有動(dòng)脈暢通，血液才能自由流動(dòng)。盡管這種藥物副作用相對(duì)較少，但仍有20%的人服用了這種抑制劑后會(huì)產(chǎn)生干咳，女性發(fā)生這種癥狀的可能性比男性大。有時(shí)這種咳嗽變得十分惱人，需要對(duì)用藥計(jì)劃進(jìn)行改變。其他副作用包括降低食欲、出疹以及味覺變化。有嚴(yán)重腎病的患者通常不建議使用。

    2.α-受體阻滯劑：除了能緩解動(dòng)脈收縮之外，它還能適度降低血液膽固醇的總水平和甘油三酸脂的水平，它們還能改善尿流，對(duì)患有前列腺疾病的男性有益。服用長(zhǎng)效或短效的類型都有效，但也會(huì)產(chǎn)生藥物副作用。第一次服用時(shí)，會(huì)使您感覺頭昏眼花甚至昏厥。因此，醫(yī)生會(huì)建議您剛開始時(shí)在臨睡前服用很小劑量的這種藥物，當(dāng)您適應(yīng)了之后，再增加劑量。該藥物的其他副作用有虛弱、心跳加快、惡心和頭痛。

    3.血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑：這是一種用于治療高血壓的最新藥劑，它能預(yù)防動(dòng)脈收縮以及腎臟保水或保鹽。它和血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑的效果幾乎一樣，但不會(huì)引起任何令人煩惱的咳嗽，而且它的副作用相對(duì)較少。記錄中的副作用有背痛或腿痛、腹瀉、消化不良、失眠、眩暈以及鼻充血。

    4.β-受體阻滯劑：雖然原來用它治療冠心病已經(jīng)比較成熟，但現(xiàn)在它常被用于治療高血壓。這種藥物中斷了去甲腎上腺素發(fā)揮的作用，并促進(jìn)血管擴(kuò)張及心律降低，另外，它們減慢了腎臟釋放腎素。腎素可使血管變窄，從而使血壓升高。這些藥物的最主要的兩個(gè)副作用是疲勞和鍛煉能力降低，其他副作用包括性欲喪失、勃起功能障礙、抑郁、睡眠疾病、少量增加血液中的甘油三酸脂水平、極小降低高密度脂蛋白水平以及手涼?；加邢?、心力衰竭、外周血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病以及肢端動(dòng)脈痙攣癥的患者建議少服或不服用β-受體阻滯劑藥物。

    5.鈣通道阻滯劑：這些藥物能放松動(dòng)脈壁，而且有的也會(huì)降低心律。鈣通道阻滯劑有兩種主要類型，即短效鈣通道阻滯劑和長(zhǎng)效鈣通道阻滯劑。前者能迅速降低血壓，但每天需要服用若干次；后者則可以較長(zhǎng)時(shí)間降低血壓，但是藥效持續(xù)期內(nèi)的血壓會(huì)保持較低水平。其副作用包括心跳加速、便秘、出疹以及牙床、腳和小腿腫脹。如果您正在服用鈣通道阻滯劑，您應(yīng)該完全避免葡萄柚食物。

    6.中樞性抗高血壓藥：這些藥物使大腦停止發(fā)送增加心律并使血管變窄的信息，結(jié)果使心律減慢并使血液流動(dòng)更加自由。遺憾的是，它也有副作用，如極度疲勞或倦睡。另外，它們還與體重增加、思維殘障、勃起功能障礙、口干、頭痛以及心理疾病如抑郁癥有關(guān)。而且，如果停止服用，會(huì)導(dǎo)致血壓升高至危險(xiǎn)水平。如果您正在服用該藥，請(qǐng)立即停止，并與醫(yī)生共同尋找一種更安全的藥物。

    7.利尿劑：利尿劑是治療高血壓使用最頻繁的處方藥，有效而且便宜，它們通常也是醫(yī)生開高血壓處方藥的首選藥物。利尿劑能改善身體的排尿及排鹽，因此，動(dòng)脈和靜脈壁所受的流體壓力就小了。但是這些藥物也會(huì)消除鉀，因此，如果您正在使用利尿劑，則有必要吃一些富含鉀的食物，如油桃、橘子、西瓜、橙或橙汁、香蕉、芒果、草莓、杏以及櫻桃。

    二、高血壓的放松與冥想療法

    醫(yī)生推薦的各種各樣的放松與冥想技術(shù)右助于緩解高血壓患者的壓力。瑜伽、氣功和太極這一類溫和的運(yùn)動(dòng)對(duì)治療高血壓十分有效。也可以創(chuàng)造一個(gè)能夠舒適地坐下或躺下的環(huán)境，然后練習(xí)深呼吸和冥想技巧。可以放一些輕音樂，或者海浪和低哼聲，還可以凝視一支點(diǎn)燃的蠟燭，這將有助于拉回您煩亂的思緒。接下來，把注意力放在呼吸上，像聞一枝玫瑰花一樣用鼻子吸氣，然后用可以吹滅蠟燭的力量呼氣。按您希望的時(shí)間保持這種運(yùn)動(dòng)，這樣深而純化的呼吸能營(yíng)造一種全身心的放松感和開闊感。

    另外，高血壓的常用治療還有高血壓的水療法和高血壓的針炙療法。水療法和放松技術(shù)已經(jīng)被證明能降低血壓。水療法是一種以溫和的鍛煉來緩解壓力的方式，水是促進(jìn)松弛的理想環(huán)境，在水中節(jié)奏性健身運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)有助于心情和身體的放松并能緩解壓力。針灸療法對(duì)治療高血壓非常有效，最好的方法便是結(jié)合中醫(yī)學(xué)，治療時(shí)也鼓勵(lì)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

【高血壓的飲食】

    治療高血壓病的醫(yī)生通常建議用飲食療法，避免食用引起血壓升高的食物。降低高血壓的成分在全麩谷物、水果及蔬菜中的含量較高，實(shí)際上，推薦每天7～8種全麩谷物、8~10種水果和蔬菜，最好還包括每天4~5種豆類、堅(jiān)果及種子。奶制品每天應(yīng)限制在2～3種，它們應(yīng)該是低脂或脫脂食物。每天不要超過兩種新鮮瘦肉、魚或家禽。具體的治療高血壓的食物，菜瓢谷為大家列出了以下幾種。

    1.多喝葡萄汁：葡萄汁中發(fā)現(xiàn)的多酚能幫助降低血壓，研究表明，這是由于它們對(duì)動(dòng)脈壁的放松有效用。如果不能吃糖，那么可以飲用不加糖的葡萄汁。

    2.考慮素食：已有研究表明，素食能明顯降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。大豆是素食中的主要食品，并且已經(jīng)被證實(shí)能降低血壓。一項(xiàng)研究證明，參加者8個(gè)星期內(nèi)每天吃一定量的大豆降低了他們的血壓和膽固醇水平。

    3.大蒜：大蒜在幾千年前就開始作為一種藥材使用。研究表明，每天攝入600-900mg大蒜提取物并堅(jiān)持4周能明顯降低血壓。應(yīng)大量攝取大蒜。如果您能忍受，可以每天嚼一顆大蒜。服用大蒜補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)尋找標(biāo)準(zhǔn)化蒜辣素的腸溶片或膠囊。每天服用一次或兩次蒜辣素5000μg，相當(dāng)于大蒜400-500mg。由于大蒜具有抗凝血性能，如果您正在服用抗凝血?jiǎng)┧幬锾幏剑?qǐng)您在增加對(duì)大蒜的攝入或開始服用大蒜補(bǔ)充藥物之前先咨詢醫(yī)生。如果打算做手術(shù)，應(yīng)告知醫(yī)生自己對(duì)大蒜的攝入量，最好手術(shù)前至少2周就停止攝入大蒜。

    4.山楂：山楂具有降低膽固醇和血壓的功效，另外還有助于堅(jiān)固心臟肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)以及消除體內(nèi)多余的液體和鹽分。山楂膠囊或酊劑都可用，生物類黃酮的標(biāo)準(zhǔn)含量應(yīng)為2.2%。山楂膠囊的推薦劑躚變化幅度較大，范圍在100~300mg之間，每天服用2~3次，應(yīng)當(dāng)心高劑量會(huì)使血壓嚴(yán)重降低，反過來使您暈厥。當(dāng)山楂以酊劑形式服用時(shí)，推薦劑量為4~5ml，每天3次，服用2個(gè)月才會(huì)看到它的效果。

    5.綠茶：綠茶含有較高水平的茶多酚物質(zhì)，這種物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化性能，還有助于降低膽固醇、降低血壓以及預(yù)防動(dòng)脈阻塞。綠茶可以作為茶或膠囊服用。您可以用茶葉制茶，每天喝3杯綠茶能提供240~320mg的茶多酚。當(dāng)服用綠茶膠蠣時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)的茶多酚萃取物能提供的茶多酚含量為97%，這相當(dāng)于每天喝了4杯不含咖啡因的綠茶。

    5.銀杏：銀否是一種抗氧化劑，能支持血液循環(huán)?？梢苑勉y杏膠囊，推薦劑量為每天兩次，含量標(biāo)準(zhǔn)為24%的黃酮糖苷和6%的萜內(nèi)酯1:0mg。黃酮糖苷使銀杳具有抗氧化效用，而萜內(nèi)酯能增加血液循環(huán)并對(duì)神經(jīng)元起到保護(hù)作用。但是，如果您正服用稀釋血液的處方藥，那么在服用銀杏補(bǔ)充劑之前務(wù)必先咨詢醫(yī)生。

    6.芙蓉：近期研究表明，芙蓉茶具有與卡托普利相同的藥效，卡托普利是一種治療輕度到中度高血壓疾病的常用藥。據(jù)研究結(jié)果報(bào)告，芙蓉茶能被迅速吸收，僅用2周就使收縮壓和舒張壓降低的幅度超過了10%。應(yīng)仔細(xì)監(jiān)測(cè)血壓，確保血壓不會(huì)升得太高或降得太低，尤其目前正在服用降血壓藥物時(shí)則更應(yīng)如此。

    7.葡萄籽萃取物：葡萄籽萃取物含類黃酮，即原花色素。葡萄籽萃取物是一種名貴的抗氧化劑，能防止身體受自由基的損害并已經(jīng)被證實(shí)能降低血壓，典型推薦劑量為每天服用3次含量標(biāo)準(zhǔn)為92%~95%的原花色素100mg。