夏天怎樣喝水最健康

    夏至?xí)r節(jié)，喝水也有小竅門。夏季補(bǔ)水，一不可貪涼，二不可貪快。下面教大家如何喝的健康。

一、補(bǔ)水要喝溫開水

    進(jìn)入夏至，氣溫日漸升高，人體為了散熱大量排汗，導(dǎo)致人體水分流失和血容量減少，而且由于體表血管擴(kuò)張導(dǎo)致流向體表的血液量增大，從而造成大腦供血不足，進(jìn)而造成人頭暈頭痛，易使人煩躁或倦怠，因此要注意防暑降溫多喝水。

二、冷飲不好、熱水也不提倡

    很多人夏天喝水貪涼，喜歡喝各式冷飲，這種看似爽口解渴的補(bǔ)水方式其實(shí)對身體非常不好。夏季，暑毒外蒸，陽氣浮泄于外，陰氣蟄伏于內(nèi)，人體內(nèi)此時(shí)本來就相對虛寒，若貪涼飲冷，易導(dǎo)致脾胃受寒，引發(fā)腸胃不適，運(yùn)化失健，嚴(yán)重時(shí)還會引發(fā)腹瀉。

    既然冷飲不好，那喝熱水行嗎？也不值得提倡。熱水進(jìn)入食道，最先破壞的就是食道粘膜和刺激粘膜增生，長久如此，身體離遭受食道癌的威脅就不會太遠(yuǎn)了。

三、少量、多次、慢飲為原則

    很多人口渴時(shí)習(xí)慣咕咚咕咚豪飲一番，殊不知，人體在短時(shí)間內(nèi)過量飲水，會增加心臟、腎臟等臟器的負(fù)擔(dān)，打亂人體正常的生理調(diào)節(jié)能力。飲水和吃飯一樣，要細(xì)品慢咽，不能盲目暴飲，正確的方法是：不要等到口渴了才進(jìn)水，根據(jù)情況多次進(jìn)水，每次進(jìn)水量不宜過大，而且進(jìn)水時(shí)要一口一口慢飲。