早飯為什么不宜只吃干性食物

    早飯是我們?yōu)橐惶斓幕顒?dòng)所做的能量準(zhǔn)備，所以一定要吃好。除了要注意營(yíng)養(yǎng)搭配以外，還要注意食物的選擇，最好多選擇一些水分較多的食物，不宜只吃干性食物。

    早餐起床后，人的胃腸道功能還沒(méi)有從夜間的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，食欲也不好，這時(shí)如果只吃一些干性食物，如饅頭、燒餅、面包、米飯等，而不搭配粥、牛奶、豆?jié){等，不但吃不下去，也不容易消化。

    另外，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，我們的身體消耗了很多水分，因此處于半脫水狀態(tài)，所以必須及時(shí)補(bǔ)充一定量的水分。因此，除了在起床后要喝一些清水以外，在吃早餐的時(shí)候，也要吃一些富含水分的食物和飲料，這樣不但能彌補(bǔ)體內(nèi)的干旱狀態(tài)，還能增加能量，擴(kuò)充血管壁，補(bǔ)充血液量，加快血液循環(huán)，使得機(jī)體的新陳代謝恢復(fù)到旺盛狀態(tài)。