如何判定孕婦營(yíng)養(yǎng)是否足夠

    準(zhǔn)媽媽們都希望生個(gè)健康的寶寶，也都懂得營(yíng)養(yǎng)的重要性，但是，多數(shù)準(zhǔn)媽媽因不知自己的飲食營(yíng)養(yǎng)是否足夠，以至于在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充方面出現(xiàn)偏差，進(jìn)而影響自身與胎兒的身體健康。

    孕婦是個(gè)特殊群體，對(duì)熱量的需求沒有太大增長(zhǎng)（比非孕期增加10%），但對(duì)維生素、微量元素的需求加大（比非孕期增加50%左右）。很多孕婦因?yàn)閷?duì)此不了解，往往盲目的以增加飲食來滿足，這勢(shì)必造成熱量過剩，體重增加過多。而維生素及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素的攝入較少，影響母子的健康。

    育兒專家指出，判定孕婦的營(yíng)養(yǎng)是否足夠，首先，看孕婦增加的體重，體重正常的孕婦，體重在整個(gè)懷孕過程中大約增加11～14千克，通常為14周前增加約1千克，14～28周增加約5千克，28周后增加約5千克。也就是說20周后平均每星期增加約0.454千克。如果體重增加得太少，就要增加食物的攝取，以免影響胎兒的發(fā)育；如果體重增加過多，說明營(yíng)養(yǎng)過剩，胎兒可能會(huì)發(fā)育過大，從而增加難產(chǎn)的機(jī)會(huì)，此時(shí)應(yīng)控制飲食。其次，看胎兒的體重，通常依靠測(cè)量孕婦腹圍和子宮的高度來估計(jì)胎兒的大小，最準(zhǔn)確的方式是超聲波檢查。