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老年人補(bǔ)鈣的三點(diǎn)注意

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-02-22 15:02:38 瀏覽: 5990


    (1)補(bǔ)鈣莫忘吃醋。因?yàn)榇缀褪澄镏械拟}能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。

    (2)注意食物中鈣和磷的比例。當(dāng)鈣和磷的比例在1:1至1:2時(shí)，鈣的吸收率最高。水產(chǎn)品中的鈣和磷的比例最符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

    (3)在晚上補(bǔ)鈣最好。因?yàn)橥砩纤X時(shí)胃內(nèi)食物較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。