吃什么可以美白

    水嫩白皙是女人在任何年齡段的永恒追求，如何擁有健康又白皙的皮膚是每個(gè)女人一直在努力探求的一個(gè)話題。其實(shí)要美白并不難，只要會(huì)吃，每個(gè)女人都會(huì)成為“白雪公主”。下面就將告訴每一位女人吃什么可以美白。

1.維生素C
    使皮膚細(xì)膩并呈現(xiàn)白里透紅的膚色的最大關(guān)鍵就是補(bǔ)充足夠的維生素C。維生素C長(zhǎng)久以來被美容界人士奉為保養(yǎng)圣品之一，就連市售的化妝品也常常宣稱含有大量的維生素C以增強(qiáng)吸收力。
    維生素C為何有這么大的魔力呢？主要是因?yàn)榫S生素C可以增加毛細(xì)血管的緊密性，能夠促進(jìn)血紅素的生長(zhǎng)，從而使得肌膚呈現(xiàn)白里透紅的顏色。最重要的是，維生素具有抗氧化的作用，而黑色素的形成則多為氧化反應(yīng)，若能夠多吃富含維生素C的食物，則可以減少黑色素的形成。另外，維生素C也有參與造血、促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的良好作用?？傊S生素C是創(chuàng)造一個(gè)白皙美人所必備的重要元素。
    在眾多的食物之中，富含維生素C最多的首推水果了。哪些水果含有維生素C呢？西紅柿、柑橘、蘋果、櫻桃、檸檬、奇異果（獼猴桃)、柚子、草莓、葡萄，這些水果都是維生素C含量相當(dāng)高的水果種類，不僅美容養(yǎng)顏，也能夠有效地消除疲勞，放松精神，使人平靜舒暢。多吃含維生素C的水果，還能夠幫您防治疹病，增加身體的抵抗力，有效地抗癌，“維生素C級(jí)”的水果可說是美容的經(jīng)典圣品呢！

2.杏仁
    許多人不知道杏仁也是一種不可多得的經(jīng)典美白圣品。自古就是補(bǔ)虛潤(rùn)肺的美容補(bǔ)品的杏仁，含有豐富的維生素Bl2、維生素A、脂肪以及揮發(fā)油，能刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。一旦皮膚的血液循環(huán)改善了，自然就能夠創(chuàng)造潤(rùn)澤美麗的氣色。同時(shí)，杏仁也具有減少皮膚皺紋產(chǎn)生、抗衰老的功效，是內(nèi)服與外用皆宜的美容佳品。
    杏仁的吃法也很多，可研磨成粉狀，沖泡作為茶飲，具有美容潤(rùn)澤療效；若是作為干果，也是相當(dāng)好的補(bǔ)品零食。所以如能將平常喜愛的油炸類零食改為杏仁這類養(yǎng)顏干果，將使您的美容保養(yǎng)指數(shù)得以大大提升。并且，每天在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果可以很快看出來。

3.珍珠粉
    在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，有不錯(cuò)的美白效果。珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護(hù)唇膏里頭用來護(hù)唇，調(diào)在護(hù)手霜里用來護(hù)手。它在各類美白產(chǎn)品排行里總是列前幾名！

4.豆?jié){
    吃素的女人應(yīng)該知道，豆?jié){除了能美白外，還可以補(bǔ)充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆?jié){，如果怕胖就不要加糖。而且據(jù)說豆?jié){加生雞蛋有豐胸的神奇效果！

5.鮮奶
    鮮奶也是各個(gè)年齡段的女人非常喜歡的飲品，早上起床一定要喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會(huì)很明顯地感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會(huì)比較好。最重要的是喝鮮奶也有輔助美白的效果！