健康喝茶的方法

【茶水不宜過(guò)濃】

    喝茶只有保持適當(dāng)?shù)臐舛龋庞欣诮】叼B(yǎng)生。過(guò)濃的茶水不但不能起到保健功效，還會(huì)損害腸胃功能，影響機(jī)體對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。一般來(lái)說(shuō)，用3克茶葉沖泡一杯茶為宜。

【喝茶要飲溫茶】

    沖泡一杯熱騰騰的茶，要靜待5分鐘再飲用，避免過(guò)熱的溫度對(duì)腸胃的傷害。但是長(zhǎng)時(shí)間將茶暴露在空氣中，待涼后再飲冷茶不利于身體的保健。而且茶水容易變質(zhì)，飲用反而吸收了有害物質(zhì)。

【每天喝茶要在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間】

    健康的喝茶時(shí)間是在飯后的兩個(gè)小時(shí)后。飯前不宜空腹喝茶，尤其是濃茶，否則會(huì)傷胃。飯后1小時(shí)內(nèi)喝茶，不但不能促進(jìn)消化，反而會(huì)沖淡胃酸，造成消化不良、消化不全面的情況，還影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。健康養(yǎng)生宜每日早上10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)喝茶。盡量避免睡前喝茶，否則會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

【每天茶水要適量】

    健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）為宜。因?yàn)椋^(guò)量喝茶會(huì)增加人體腎臟的負(fù)擔(dān)。

【喝茶要多洗杯】

    經(jīng)常喝茶會(huì)在茶杯中留下一層茶垢。要經(jīng)常清理殘留在杯子上的茶垢，因?yàn)椴韫钢泻兄掳┪镔|(zhì)。因此，要養(yǎng)成勤洗茶杯的習(xí)慣。