皮膚好壞由什么決定及想要皮膚好吃什么

    要想皮膚好，就要讓皮膚不斷再生，頻繁進(jìn)行著新陳代謝。接下來就為大家分享下，導(dǎo)致皮膚變壞的原因以及吃什么對皮膚好。

【皮膚好壞的原因】

    皮膚是以表皮最下層的皮膚細(xì)胞角質(zhì)化并且推向最上層角質(zhì)層，如此反復(fù)，不斷再生。形成角質(zhì)層的膠質(zhì)細(xì)胞失去細(xì)胞核，也就是死細(xì)胞，在表皮上停留一段時間之后會脫落。雖然是死亡的細(xì)胞，但是他們可以防止紫外線和干燥的刺激等來保護(hù)全身表皮，發(fā)揮著重大的作用。另外，因為膠質(zhì)細(xì)胞覆蓋在皮膚最上層，所以說起皮膚好或者粗糙的時候是指角質(zhì)層的狀態(tài)。

    皮膚的狀態(tài)一般受到每四周循環(huán)一次的新陳代謝的影響，包括皮膚細(xì)胞的新生和分化、陳舊角質(zhì)層的順利脫落。角質(zhì)層如果保護(hù)好全身表皮的話，就能保持表皮的溫潤和彈性，通過毛細(xì)血管輸送營養(yǎng)，這樣就能保持一個血色紅潤、健康的皮膚。但是，新陳代謝不能順暢進(jìn)行的話就會導(dǎo)致皮膚粗糙，角質(zhì)層變得脆弱，容易受到外界刺激。由于紫外線導(dǎo)致黃褐斑和雀斑，容易出現(xiàn)水分蒸發(fā)而造成皮膚干燥。

【好皮膚的飲食原則】

    要想促進(jìn)皮膚的新陳代謝，就想多攝取含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和抗氧化力強的食物。推薦食用棗、小麥、木耳、芝麻、薏米、柚子等。

    與新陳代謝緊密相關(guān)的是維生素B族，關(guān)系著細(xì)胞的再生和產(chǎn)生細(xì)胞再生所需的能量。攝取充足的維生素B族可以促進(jìn)新陳代謝的順利進(jìn)行，防止黑色素的沉積。一般認(rèn)為糙米和粗糧，全麥面包對皮膚好是因為富含維生素B族的原。其中薏米有調(diào)節(jié)皮膚水分的作用，可以防止皮膚的干燥和水腫。海苔也是富含維生素B族的食材。

    維生素E抗氧化能力很強，可以有效防止老化。富含維生素E的芝麻還有改善末梢循環(huán)的作用。芝麻直接食用不易消化，應(yīng)該磨碎后食用。每天研磨10克，加入適量的水和蜂蜜飲用就可以改善皮膚粗糙的情況。配合具有美膚作用的木耳，做成佃煮木耳芝麻也很有療效。自古因美膚知名的核桃也是因為富含維生素E。

    促進(jìn)膠原質(zhì)合成的維生素C也是重要的維生素。辣椒中含有多于檸檬一倍的維生素C。維生素C也非常抗熱。胡蘿卜的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，消除皮膚粗糙，滋潤肌膚。保持肌膚的健康，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是必需的。因為皮膚本身就是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，應(yīng)積極攝取大豆和豆制品等良好的蛋白質(zhì)。

    此外，由于毛細(xì)血管內(nèi)側(cè)變窄導(dǎo)致細(xì)胞營養(yǎng)無法順利供給。為了防止皮膚粗糙，必須保持充足的睡眠，盡量減少疲勞和壓力，防止便秘，注意營養(yǎng)平衡的飲食都是非常必要的。還有應(yīng)盡量控制肉類、雞蛋、點心，以及砂糖的攝取。體內(nèi)新陳代謝過剩的物質(zhì)，攝取過多的暖身食物都和皮膚粗糙相關(guān)。砂糖、竹筍、蕨菜、紫萁、蝦、蟹等正屬于這類食物。