腰肌勞損怎樣通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理

    隨著工作壓力的日益加大，許多都市上班族都由于久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)患上了腰肌勞損。腰肌勞損一般比較難治愈，除了日常要注意適當(dāng)活動(dòng)、糾正不良坐姿、防治受涼以外，進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)也是有效的輔助治療手段。

腰肌勞損的飲食原則
    (1)要多吃壯腰補(bǔ)腎的食品，如核桃、栗子、里脊肉、蝦、動(dòng)物腎、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。
    (2)要多吃活血、理氣、通絡(luò)的食物，如山楂、油菜、絲瓜、硬果類(lèi)、西瓜子、葵花子、芝麻等。
    (3)食物應(yīng)該偏溫燥，可以少量喝低度酒、黃酒。

腰肌勞損的飲食禁忌
    (1)不要吃生冷的食物。
    (2)不要抽煙。

腰肌勞損的食療偏方
    (1)核桃炒韭菜。核桃仁30克，韭菜120克，麻油、食鹽各適量。韭菜擇洗干凈，切成段。鍋中放入麻油，放入核桃仁炒黃，加入食鹽，后放入韭菜，炒熟后即可。
    (2)黑芝麻豬肚湯。黑芝麻100克，枸杞60克，豬肚1只，色拉油、食鹽、生姜各適量。豬肚洗凈；生姜切成末。將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好，放入鍋中，加入適量水，用旺火煮沸，去浮沫，改用小火煮熟，撈出晾涼，切成條，加入色拉油、食鹽、生姜即可。