孕中期怎樣增加營養(yǎng)

    如今的準媽媽們對自己與寶寶的健康要求越來越高。該吃什么，不該吃什么，需要補充什么樣的營養(yǎng)等，每個準媽媽都能說出一二。但有關專家指出，部分孕婦由于缺乏足夠的營養(yǎng)知識，容易盲目補充營養(yǎng)，這很容易出現(xiàn)一些問題。

    一般來說，孕婦懷孕到中期（懷孕第13-28周，即第4-7月），食欲都會增加。在此期間胎兒和母體都有明顯變化，胎兒各器官迅速發(fā)育，體重急增；母親的子宮擴大，乳房增大，血容量增多，所以對各種營養(yǎng)素的需要大增。但切不可過度進食，因為營養(yǎng)不足會影響母子健康，熱量和營養(yǎng)過剩則會導致母子過于肥胖，尤其是胎兒，將限制其大腦溝回的深度和寬度，進而影響大腦發(fā)育，對于孕婦來說，分娩的痛苦將會增加，剖宮產(chǎn)的機會增多。

    因此，從懷孕的第4個月時起，孕婦每天應較正常食量稍微增加50克主食和1個雞蛋即可，以后漸增；但蔬菜水果不限量，特別要多吃深色果蔬，因為它們含豐富的維生素和無機鹽。