女性缺少脂肪的壞處

    許多人認(rèn)為脂肪是導(dǎo)致許多疾病的罪魁禍?zhǔn)?。事?shí)上，人體對脂肪的需求量，不可太多更不可以太少。

1.少了脂肪影響少女性發(fā)育
    脂肪是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，不吃或吃得過少對女性身體有很大的影響。由于脂肪是人體能量的主要來源之一，所以，脂肪太少，會造成機(jī)體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。一般來說，少女的脂肪至少應(yīng)占體重的17%，才能發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。

2.少了脂肪妙齡女性容易變老
    女性皮膚的柔嫩光滑，脂肪充當(dāng)了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑緊縮，富于彈性而不松軟。它能幫助身體吸收脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等。長期脂肪供給不足，會發(fā)生營養(yǎng)不良、生長遲緩，特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。維生素A缺乏會出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、角化增生、撫摸時有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。

3.少了脂肪中年婦女骨質(zhì)流失大
    足量脂肪是中老年女性維持體內(nèi)正常的雌激素濃度的保證，特別是絕經(jīng)后婦女，脂肪是雌激素的重要來源之一。人過于消瘦，體內(nèi)脂肪過少，雌激素會嚴(yán)重不足，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。人體所需總能量的10%一40%是由脂肪所提供。脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細(xì)胞的主要成分，在腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞中含量最多。此外，脂肪還具有調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)內(nèi)臟器官、關(guān)節(jié)的作用。它分布在各內(nèi)臟器官間隙中，可使其免受震動和機(jī)械損傷。

    據(jù)有關(guān)專家介紹，成人每千克體重需要2.5克脂肪，體重為50-60千克的成人，每日必需食用125～150克脂肪。每餐保證吃些肉、蛋、奶等食品，基本上可滿足需要。目前最常使用測量肥胖度的方法就是“腰圍除以臀圍”，女性指數(shù)1.0為正常，男性0.8為正常。如果女性指數(shù)在0.7以下，就屬于脂肪含量偏低了。