失眠吃什么好

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-12-16 16:13:01 瀏覽: 5867


    由于現(xiàn)代生活壓力的增加，工作一天后的人們常常陷于失眠之中，下面菜瓢谷小編就告訴大家失眠吃什么好，希望有助于大家的睡眠。

    在三餐佐菜中，應(yīng)該多吃能安定神經(jīng)的蔬菜、含銅豐富的食物或是含鐵豐富的食物。也可以常喝小米粥，小米中含有色氨酸，多多攝取有助于睡眠。

    1、可安定神經(jīng)的食物：金針菇、洋蔥、百合、蓮子、蓮藕、小米等；

    2、含銅豐富的食物：腰果、松子、豌豆、花生、扁豆、糖蜜、葡萄干等；

    3、含鐵豐富的食物：葡萄干、紅棗、紫菜、桂圓、蘋果、無花果、糖蜜、啤酒酵母、全谷類等。