每天吃多少主食合適

    主食是日常飲食中是不可缺少的食物，人們每天每頓飯都要吃主食，尤其糖尿病患者更不吃主食，因?yàn)椴怀灾魇?，身體會(huì)消耗自身的蛋白質(zhì)、糖分和脂肪，反而使血糖升高。那么每天吃多少主食合適呢？

    一般來(lái)說(shuō)，成年人每天吃的主食，女性的量為250-340克，男性的量為300-500克。此外，無(wú)論是正常人或是糖尿病病人，每日主食不能少于150克，否則容易出現(xiàn)酮尿，影響腎功能。

    兒童和青少年每天攝入的主食量可以按照科學(xué)的公式來(lái)計(jì)算，即：個(gè)人主食量(克)=5×個(gè)人體重公斤系數(shù)。比如某個(gè)少年的體重為50公斤，那么他的主食量約為：5×50=250(克)。250克就是體重為50公斤青少年合理的主食量，為4-5碗飯的主食量。

    中老年人每天攝入的主食量為200-300克，以七八分飽為宜，以精食為主，粗糧為輔。

    重體力工作者，如建筑工人、搬運(yùn)工等可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，攝入550-600克的主食。

    孕婦早期每天攝入主食量為300-400克，到妊娠中晚期可以達(dá)到400-500克。孕婦吃主食應(yīng)該多樣化，大米、面包、面條、粗糧都要攝入，以補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需的全面營(yíng)養(yǎng)素。