睡前喝牛奶好嗎

    睡前喝牛奶好嗎？答案是肯定的，睡前喝一杯熱牛奶對安然入睡幫助很大。常有人半夜里神經(jīng)還處于高度興奮狀態(tài)，導致無法入眠，這時應該先了解，如果是長期失眠的話，需從生活形態(tài)來改進，如果只是一時的睡不著，熱牛奶倒是可以幫助你。而且，一般安眠藥的作用隨時間的延長會逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸增強的，特別是在下半夜會睡得更香甜。

    牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是對機體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，而且又不會使人成癮，牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L-色氨酸，由于L-色氨酸的作用，往往只需一杯奶就可以使人入睡。

    熱牛奶就是融合氨基酸+鈣質(zhì)的雙重功能，加上熱的東西能讓體內(nèi)感覺溫暖，而達到提高放松身心的效果。只不過需要注意溫度調(diào)整，過熱反而會造成刺激覺醒，所以溫度只要比人體肌膚稍微熱一點即可。

    臨睡前喝上一杯溫熱的牛奶，既可以補充鈣等多種人體所需要的營養(yǎng)素，又能夠促進盡快入睡，因此是一種絕對安全無毒副作用的有效方法。此外，牛奶中的鈣質(zhì)是天然的精神安定劑，因為鈣質(zhì)具有抑制神經(jīng)興奮的作用，大量補充能維護神經(jīng)系統(tǒng)并獲得舒適的睡眠品質(zhì)。