來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2013-04-26 17:40:36 瀏覽: 9914
【別名】
蓮肉、白蓮子、建蓮子、湘蓮子、石蓮肉。
【注解】
蓮子是睡蓮科植物蓮的果實(shí),有很好的滋補(bǔ)作用,常被用做制冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹和八寶粥,古人認(rèn)為經(jīng)常服食,百病可祛,蓮子“淳清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也。”
【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】
蓮子中鈣、磷和鉀含量非常豐富,還含蓮心堿、蕓香、牛角花糖甙、烏胺、淀粉、棉子糖、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵鹽等成分。
【功效作用】
蓮子有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效;還有促進(jìn)凝血,使某些酶活化,維持神經(jīng)傳導(dǎo)性,維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用;且能幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)代謝,并維持酸堿平衡;此外還有顯著的強(qiáng)心作用,能擴(kuò)張外周血管,降低血壓。蓮子心有很好的祛心火的功效,可以治療口舌生瘡。
【宜食】
老少皆宜,體虛、失眠、食欲不振、心慌、遺精者更適合;腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用,可以健腦,增強(qiáng)記憶力,提高工作效率,并能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生;癌癥病人放療化療后,婦女脾腎虧虛、白帶過(guò)多的人也宜食用。每次30~50克。蓮子心每次3克。
【忌食】
變黃發(fā)霉的蓮子不要食用;外感初起、大便干結(jié)、腹脹、瘧疾、疳積患者不宜食用。
【文獻(xiàn)參考】
《本草備要》:“大便燥者勿服。”
《隨息居飲食譜》:“凡外感前后;瘧、痘、疳、痔,氣郁痞脹,溺赤便秘,食不運(yùn)化及新產(chǎn)后皆忌之。”
【食療偏方】
銀耳蓮子湯
原料:蓮子、銀耳、冰糖。
制法:銀耳洗凈,在冷水中浸泡一夜,放入鍋中,加清水適量。用大火將銀耳煮沸,加入除過(guò)心的蓮子,用小火煮至銀耳熟透,加入冰糖即可。
用法:可用做飯后甜湯,夏季可冰鎮(zhèn)后食用。
功效:對(duì)高血壓病有較好的療效。
蓮肉蜂蜜丸
原料:蓮肉500克,蜂蜜適量。
制法:炒研末,煉蜜為丸,每次用開(kāi)水吞服3克,日服3次。
功效:治五更瀉、久瀉。
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