懷孕晚期的飲食注意事項

    到了懷孕晚期，懷孕晚期，胎兒的成長特別迅速，大腦皮層發(fā)育也開始加快，器官功能開始成熟，并開始儲存脂肪，胎兒的體重會迅速增加，準媽媽的腹部也會增大，子宮的增大會引起胃部放不下那么多食物，有時候還會引起便秘。血脂增高、代謝加快、體重增長，都會引起準媽媽身體一些器官的不適，有時候還會出現(xiàn)高血壓、水腫和蛋白尿等癥狀。所以在懷孕晚期，準媽媽應該增加營養(yǎng)，尤其注意增加蛋白質和鈣、鐵等營養(yǎng)元素的供給，下面為準媽媽詳細介紹懷孕晚期的飲食注意事項。

    1.注意增加優(yōu)質蛋白質的供給：懷孕后期，準媽媽的子宮、乳房和胎盤都會增大，要儲存很多蛋白質。同時由于胎兒體重增加迅速，也需要大量的蛋白質。所以在這個時期，每天蛋白質的供給至少要比懷孕中期每天增加25克。

    2.能量供給：一般在這個時期，能量的供給不應該低于懷孕中期。但是在最后兩個星期應該適當減少脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。

    3.礦物質和維生素的供給：在懷孕晚期，胎兒的肝臟每天都要儲存鐵，如果準媽媽鐵攝入量不足，就會影響胎兒，嚴重的會造成缺鐵性貧血。這個時期，準媽媽和胎兒鈣的需要量也會顯著增加，所以要及時補鈣，同時要注意適當增加富含維生素食物的攝入。

    4.少食多餐，注意選擇飲食：懷孕后期，隨著胎兒的增大，子宮壓迫胃部，會使準媽媽的食量減少，吃較少的食物就會感到很飽，但實際上這樣并不能滿足機體營養(yǎng)素的需要，所以準媽媽應該選擇體積小而營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食物等，同時應該避免吃辛辣、酒等刺激性的食物。