懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)食譜

    懷孕早期的準(zhǔn)媽媽，隨著腹部的漸漸隆起，那個(gè)好動(dòng)的小生命會(huì)不斷帶給你欣喜，但是一些妊娠反應(yīng)卻會(huì)帶來很多讓人頭疼的問題，惡心、嘔吐、食欲下降等不僅會(huì)使孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)，下面就為準(zhǔn)媽媽們介紹兩則懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)食譜，希望能幫助她們解決這些問題。

1.
    【早餐】：牛奶250克，白糖10克；饅頭100克，醬豬肝10克，芝麻醬10克；水果（蘋果梨等）一小半或者一半。
    【午餐】：大米飯100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨燒油菜：排骨50克，油菜100克；蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。
    【午餐后可加點(diǎn)】：草莓100克，面包50克。
    【晚餐】：二米飯：大米50克，小米25克；鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克；海蠣肉20克，生菜200克。
    【晚點(diǎn)】：牛奶250克。

2.
    【早餐】：豆?jié){250克，白糖10克；饅頭：標(biāo)準(zhǔn)粉50克；雞蛋炒西紅柿：蛋50克，西紅柿150克。
    【午餐】：米飯：大米100克；炒豆腐：豆腐100克；青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克；拌芹菜：芹菜100克（或熗菠菜100克）。
    【午點(diǎn)】：水果150克（各種水果可以交替吃）。
    【晚餐】：花卷：面粉100克；香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；雞蛋炒蒜苗：蒜苗100克，雞蛋50克；蝦皮紫菜湯：蝦皮10克，紫菜10克。
    【晚點(diǎn)】：牛奶250克，餅干50克。