老年人一日食譜

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2013-11-18 11:12:58 瀏覽: 6718



老年人一日食譜

    早餐：二米山藥粥（大米20克，小米15克，山藥25克）；芝麻燒餅（標準粉50克，芝麻醬8克，芝麻3克）；醬鴨（凈肉30克）；拌三絲（豆腐絲15克，芹菜30克，胡蘿卜20克）。

    午餐：茴香包子（面粉120克，豬肉餡60克，茴香120克）；玉米糝粥（玉米糝）；青椒熗蝦皮（蝦皮10克，青椒30克，大蔥10克）。

    下午加餐：水果（西瓜300克）。

    晚餐：米飯（大米100克）；清蒸草魚（凈肉50克）；雞蛋炒西紅柿（雞蛋20克，西紅柿75克）；蒜茸空心菜（空心菜80克）；鮮蘑絲瓜湯（絲瓜20克，鮮蘑10克）。

    晚加餐：酸奶150克。