“管往嘴，邁開(kāi)腿”是最好的減肥方法

    要想控制肥胖發(fā)生，最簡(jiǎn)單的原則就是“量需而入，量體擇食”，就是要控制合理的進(jìn)食量。

    人們的能量消耗包括3個(gè)方面：即基礎(chǔ)代謝，體力活動(dòng)，以及食物的熱效應(yīng)?；A(chǔ)代謝是一個(gè)人保持安靜，不做任何運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量。每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率都會(huì)有差異。有入說(shuō)喝涼水都會(huì)長(zhǎng)胖，可能是此人基礎(chǔ)代謝率低、又缺乏運(yùn)動(dòng)，攝取食物后體內(nèi)就會(huì)過(guò)多地儲(chǔ)存熱量，導(dǎo)致肥胖。

    除了進(jìn)食之外，導(dǎo)致肥胖的另一個(gè)主要原因就是體力活動(dòng)不足。充足的體育活動(dòng)可以有效預(yù)防肥胖發(fā)生。例如爬樓梯，上一個(gè)臺(tái)階要消耗0.1千卡熱量，下一個(gè)臺(tái)階要消耗0.06千卡熱量，日常的運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防肥胖的發(fā)生。香港衛(wèi)生署健康教育處宣傳的健康口號(hào)是：“爬樓梯、長(zhǎng)氣力，坐電梯、傷身體”。

    孩子天生喜歡運(yùn)動(dòng)，嬰幼兒時(shí)期家長(zhǎng)再多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，享受陽(yáng)光和新鮮空氣，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)意義重大。但對(duì)于大人，由于工作、生活事情多會(huì)造成整年都沒(méi)什么鍛煉，為了身體健康更要有意識(shí)地讓自己堅(jiān)持日常鍛煉。有條件的網(wǎng)友最好每天上午10點(diǎn)前以及下午4點(diǎn)后，都放松一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持體育鍛煉，燃燒體內(nèi)多余脂肪。

    綜上所述，肥胖的主要原因就是進(jìn)食熱量過(guò)多，而運(yùn)動(dòng)量不足。只要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，就能有效減肥，輕松告別肥胖，并且對(duì)身體健康有很大的益處。