飯后注意事項(xiàng)

    每次吃飯以后，大量的食物進(jìn)入我們的身體，要想把這些食物變成身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還需要我們身體的各個(gè)器官做許多工作，在這個(gè)消化過程中，我們要注意很多問題，許多不良的飯后習(xí)慣會(huì)讓我們的健康亮起紅燈，下面小編就詳細(xì)介紹幾點(diǎn)飯后注意事項(xiàng)。

    1.飯后不要吸煙：飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍，這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝臟、大腦及心臟血管。

    2.不要急于喝茶：茶中含有大量鞣酸，會(huì)和食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白被浪費(fèi)掉。如果想喝茶，最好在吃飯以后一個(gè)小時(shí)。

    3.不要急于洗澡：飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

    4.不要急于睡覺：俗話說：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。”飯后立即上床睡覺容易發(fā)胖。

    5.不要急于開車：飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

    6.飯后不要急于吃水果：食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1~2小時(shí)的消化過程，才被慢慢進(jìn)入小腸。飯后便吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。