孕婦初期如何選擇食物

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-02-22 18:44:01 瀏覽: 6036


    女性懷孕初期應(yīng)該吃什么？在人們的傳統(tǒng)意識(shí)中，似乎只能是雞魚肉蛋，這種傳統(tǒng)的進(jìn)食觀念雖然并非一無(wú)是處，但是卻有太多的不妥之處。

    女性剛剛懷孕之后，需要增強(qiáng)多方面的營(yíng)養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)的攝入，葉酸的攝入，維生素的攝入等，以確保自身營(yíng)養(yǎng)的充足。

    孕婦為了保證蛋白質(zhì)的攝入量，可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物；為了保證葉酸的攝入，可以食用各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動(dòng)物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。

    此外，為了更好地克服孕期反映，可以在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片，以確保自身營(yíng)養(yǎng)的均衡。